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    塑身

    運動減肥

    跑步減肥好嗎

    • 發表時間:2015-04-28 08:45
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      跑步減肥是大家生活中最常見的減肥方式,不論男女老少,都可以跑步減肥,跑步減肥的效果到底如何呢,減肥瘦身的人們如今也是很重視健康減肥,,趕快看看下面詳細的解答吧。

      長期慢跑一定要選好鞋和跑道,如果沒有條件在合適的跑道上跑,至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位,長期的沖擊會磨損它,而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣,骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型,而軟組織一旦磨損,很難長回原來的樣子,而是亂長,也就是所謂的骨質增生。大家一定要小心。

      跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重,但也有跑步鍛煉后體重非但不降,反而增加的。這是為什么?

      一、運動量大,飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降,堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時,還可以刺激消化器官,增進食欲。剛開始尚能控制飲食,使體重下降。一段時間后,由于饑餓難忍,加上減肥的新鮮勁兒已過,索性大飲大食,造成體重增加。

      二、不能持之以恒。有些人經過一段時間的跑步鍛煉后,便因失去興趣而中止運動。要知道,消化系統的變化比運動系統慢,中止運動后能量消耗明顯減少,但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長,體重當然會增加。

      其實跑步減肥需要的使人們每天的堅持鍛煉,無論任何減肥都需要人們的堅持鍛煉,那樣減肥瘦身的效果才會很顯著。

    (責任編輯:zmy)
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