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    塑身

    運動減肥

    跑步機減肥要有計劃

    • 發表時間:2015-04-28 08:48
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      跑步機減肥是一種非常健康的有氧運動。能幫助你準確地把握速度,坡度及時間進行更為準確的鍛煉。因此,想要通過跑步機減肥就一定要有計劃。

      小運動量低強度

      把跑步機坡度調到1%,強度“一級”,慢跑或快走40~60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛煉,肌肉需要調整恢復,以便更好地完成任務。

      變速練習

      把坡度上升到1%,跑或快走30~60分鐘。每5分鐘換一次強度,“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強,“三級”的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。

      上文是關于跑步機減肥做出的介紹,小編提醒:無論你的有氧運動目標是什么,使用跑步機都會有所幫助.

      有氧運動:

    (責任編輯:zmy)
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