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    塑身

    運動減肥

    慢跑的好處你知道嗎?

    • 發表時間:2015-04-28 08:55
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      慢跑是一種很好的用氧運動,并且慢跑的好處有很多。不僅僅對身體健康有益,同時還可以進行減肥幫您雕塑體形。對此,下面就來看看慢跑的好處都有那些吧!

      研究表明,進行輕松的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下,老年人吸氧能力較低,而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人,最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人,而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚,具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異,這是因為長期堅持鍛煉,改善了心肌營養,使得心肌發達,功能提高。

    (責任編輯:zmy)
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