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              塑身

              運動減肥

              日常減肥小妙招 讓你和脂肪說拜拜

              • 發表時間:2015-08-20 16:19
              • 來源:新聞
              • 責編:zyn
              • 字體:

                減肥是很多女性一直都在追求的,盡管在這條路上一直追逐,但是還有很多女性離勝利越走越遠,一胖不可收拾,可見,減肥二字說起來簡單做起來難,好的方式方法是減肥成功的一半,所以想要減肥一定要找到好的方法,那么,日常怎么減肥比較見效呢?下面我們一起來詳細了解一下吧。想要減肥的美眉們注意嘍。

                1、不要過多攝入水分

                不錯,每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈,但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來,排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住,如果要在第二天有顯瘦的效果,在頭一天千萬不要過多攝入水分,保持身體正常所需就可以了。

                2、矯正姿態

                雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由于小腹部時常處于緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

                3、合適的早餐

                每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁,這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程?蓜e小看這一小小的改變,在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用,而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢!

                4、我不要酒精

                如果你喝了大量的酒精飲料,那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說,過多的酒精會增加口渴的感覺,那么我們前面說到了,喝下去的水越多,身體就會膨脹得越厲害,酒精正是刺激口渴的感覺,使你更多喝水,從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。

                5、上肢側身運動

                僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它確實發生了。形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!

                6、挺直的站姿和坐姿

                想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

                7、讓氣體走開

                千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天下來你的胃腸會進去大量氣體,這只能看起來更胖!同樣道理,也要盡量少吃難于消化的食物,像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之,你應該多吃漿果類水果,像葡萄等。

                以上就是對于日常減肥方法的詳細介紹,女性朋友們看過之后有沒有記住呢,日常一定要注意這些問題哦,不要讓自己的運動成為白用功,要知道如果你在這些方面沒有注意的話,那么再多的汗水可能都會讓你肥肉依舊哦。

              (責任編輯:zyn)
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