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              塑身

              運動減肥

              每天慢跑5分鐘增壽3年

              • 發表時間:2015-09-24 17:36
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                慢跑可以說是一個適合任何年齡段的人的運動減肥方法,在慢跑過程中,有效的幫助大家排出體內的汗,讓大家得到全身體的放松,慢跑一定會跑出好身材,慢跑之后你會發現全身都變得輕松舒服了。

                慢跑能益壽延年。據美國“健康日”網站報道,愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關于運動與死亡的大范圍研究顯示,每天只要跑步5分鐘,就能大大降低人們過早死亡的風險。

                這項最新研究的數據來自于達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的數據信息庫。研究人員從這個數據庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志愿者,他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。在這個群體中,24%的人稱自己跑步,不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之后研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內,有近3500人死亡,還有不少人死于心臟病。

                發表在《美國心臟病學會雜志》上的研究結果表明,跑步者患病的概率要遠遠低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素,跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%,而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者,早逝風險也低于不跑步的人,這與后者體重或吸煙習慣如何關系不大。從整體上來看,跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是,無論人們跑步的時間是長是短,都能帶來不同程度的好處。

                減肥飲食也很重要,飲食上要少吃多餐,高蛋白、低脂肪、中等碳水,多吃纖維多的天然食物,多喝白開水。長期堅持,相信你一定能看到驚喜!



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              (責任編輯:liumiao)
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