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              到底應該如何有效擺脫抑郁情緒呢

              • 發表時間:2015-10-22 11:10
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                每個人在生活當中都會有著不同的情緒,有些人工作壓力和家庭壓力比較大,這就使得他們在生活當中比較抑郁,如果長期這樣很容易導致抑郁癥的出現,這對于他們的影響很大,所以在生活當中需要及時的調整心態,避免抑郁癥的出現,那么到底應該如何有效擺脫抑郁情緒呢?

                到底應該如何有效擺脫抑郁情緒呢?

                1、自我合理宣泄

                合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記,此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

                2、自我情志轉移

                遇到不愉快的事情時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

                3、自我遺忘

                一件事已經過去了,無論做得對不對、合適不合適,都不要再想它了,特別是不愉快的事,更不要長時間地去回憶。

                4、自我解脫

                自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度,對于調整自我心態還是有幫助的。

                5、自我理性升華

                一個人有了遠大的理想,就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難,所處的環境何等險惡,他們的精神世界始終是充實的,這也正是人的希望之所在。

                6、自我適度讓步

                “退一步天地寬,讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫,緩解矛盾,減輕精神壓力和心理負擔,對心理健康益處很大。

                上述的方法,已經為我們很好的講述了如何有效擺脫抑郁情緒,希望人們在生活當中都可以有一個健康幸福的家庭,這樣您也不用自己一個人來承擔那么大的壓力了。

              女性一生可能被抑郁癥相隨的4個階段

              到底哪些是抑郁癥的危害呢

              (責任編輯:dengchen)
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