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      瑜伽減肥的效果到底好不好?

      • 發表時間:2015-10-27 14:55
      • 來源:新聞
      • 責編:liumiao
      • 字體:

        現在加入肥胖行列的人越來越多,減肥也成為了一件呼聲很高的事情,而瑜伽減肥成為了很多人的選擇。但并不是每一個愛美者都能得到好的減肥效果的,因此對于減肥瑜伽也持懷疑的態度,那么瑜伽減肥的效果到底好不好呢?一起來看看下面的介紹吧。

        減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結構卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的最終目標。

        與有氧運動相比,練瑜伽減肥的速度慢,因為它在燃燒熱量方面要相對少一些,但是,減肥速度慢并不等于無效。

        有氧健身運動的強度高,能夠加強肌肉的鍛煉,減肥自然很迅速,但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人,除了減肥,還能從精神上改變對人生的態度,進而增強生命的活力。

        1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后,再去練瑜伽。

        2.瑜伽確實能減肥,但是,每個人肥胖的原因可就千差萬別了,所以,第一步先認識自己肥胖的原因,是遺傳還是疾病?第二,減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分,它真正的是一種調養,隨后形成習慣變成生活方式。有一個平和的心態、非凡的氣韻,健康的身體是多么幸福的事。

        很多人并不適合練難度高的瑜伽動作

        1.高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

        2.椎間盤突出者、脊椎滑脫癥:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。

        3.骨質疏松患者:不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松癥患者的禁忌動作。

        另外,如果每次練完瑜伽之后,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合做有難度的瑜伽動作。

        瑜伽減肥的效果到底好不好?專家指出,其實每一個減肥的動作、每一項減肥的運動都不能給讓你在短時間內瘦下來,需要愛美者每天都堅持下來,在一天天的堅持當中,就能形成量的積累,也就能完成質的超越。
       

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      (責任編輯:liumiao)
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