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              急救常識

              日常急救

              小腿抽筋應該如何進行治療呢

              • 發表時間:2015-09-14 16:21
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                小腿抽筋在我們的生活當中是比較常見的,有的時候因為我們運動過度,就很容易引起小腿抽筋,當然還可能是因為缺鈣導致的,這對于我們的生活都有著很嚴重的影響,那么小腿抽筋應該如何進行治療呢?我們應該做好急救的工作,緩解疼痛,然后找出原因進行治療,下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                關注補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋,要多補充一些含鈣多的食物,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡可能少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。

                伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間防范抽筋。伸展辦法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的辦法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

                改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一次,中間不可以停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。需關注的是,旋轉時足向外側扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。

                大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

                用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強力對此處按壓,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生姜搗爛,連渣帶汁一起徐擦小腿肚,然后充分按摩,療效也十分理想。

                穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。適合的鞋是彌補的辦法之一。

                抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口,第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之后,疼痛即會緩解,肌肉會松弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,療效會更好。

                拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的,但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

                以上就是關于小腿抽筋我們應該及時進行的緩解救治方法了,如果您還有其他好的方法,也可以與我們進行交流,希望大家可以關注飲食健康,合理分配運動時間,避免抽筋的出現。

              治療腿抽筋

              (責任編輯:dengchen)
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