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              生活保健

              健康導讀

              生活當中調補氣血的食物有哪些呀

              • 發表時間:2015-10-21 12:54
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                每個人在生活當中都需要補充體力和精力,這樣的情況對于我們每天的精神都會有著很大的改變,對此,我們一定要在生活當中注意補充氣血,這對于我們的身體也有著非常大的好處,如果我們的氣血不足,會導致許多疾病的發生呢。那么生活當中調補氣血的食物有哪些呀?

                生活當中調補氣血的食物有哪些呀?

                紅茶。紅茶里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會失眠者,下午4點以后就別再喝茶。

                水。睡得足、吃得好,還是覺得累,那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦,自然療法醫師認為,大部分的人每天都處于低度的脫水狀態。因此,建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)。

                五谷飯。市面上售賣已處理過的五谷米,可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉化成能量,預防疲勞。

                3種改善氣色的食物

                要有晶瑩剔透的肌膚,除了用對洗面乳和乳液,食物也一樣重要。皮膚也是一種有機體,需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖,會讓皮膚出現問題。以下食物可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況,不妨試試看。

                豆漿。牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質,同時可以吸收大量水分,有助于保養皮膚。但牛奶里的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘,此時豆漿就成了最佳的選擇。

                番茄。番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素。

                奇異果。奇異果是好皮膚的強力發電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基,預防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白,讓皮膚有彈性。

                調補氣血的食物在生活當中我們可以多吃一些,畢竟這些食物對于我們的身體有著非常大的幫助,尤其是我們還需要做的就是保持充足的睡眠,這樣晚上造血功能就可以很好的工作了。

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              (責任編輯:dengchen)
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