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              上班族的飲食應該如何選擇呢

              • 發表時間:2015-10-21 12:53
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                上班族每天都是非常辛苦的,這樣的工作環境對于他們來說有著很大的影響,尤其是每天造成需要很早起床去趕公交車或是地鐵,連吃飯的時間都沒用,中也是比較繁忙的工作,晚上下班很晚,一天的飲食都是一個問題,這樣很容易引起疾病的發作,那么上班族的飲食應該如何選擇呢?

                上班族的飲食應該如何選擇呢?

                1、“迷你”食品定時“充電”:緊張的節奏,繁雜的事務,經常令白領們在正常的進餐時間內只能簡單地吃上幾口,食物中的熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。解決的辦法是每隔2~3小時就少量進食,一杯脫脂奶或營養麥片,幾片面包或若干塊餅干足矣。

                2、飲酒的取舍:法國人患心臟病的比率比美國人少一半,其中重要的原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以使心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老,使血液內鉛含量增加。

                3、最佳中式、西式早餐:對于想在早晨多睡片刻而又沒有太多時間進餐者,為使您吃飯、上班兩不誤,可以選擇以下兩種最佳的早餐方式替自己“排憂解難”:一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果(或復合維生素);二是最佳中式早餐——豆漿+煮雞蛋+面包。

                4、電腦操作者吃什么:經常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。維生素A對預防視力減弱有一定效果。每星期吃3次胡蘿卜,即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室里日曬機會少,容易缺乏維生素D,患骨質疏松癥,需要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物。

                5、商務餐盡量遠離海鮮:據測定,海鮮中存在寄生蟲和細菌的幾率很高,加之酒樓餐館過于追求味道的鮮美,煮制往往不夠充分,當人們津津樂道品嘗其鮮美時,也許病已從口入。當夜餐時間較晚,持續時間較長,食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時,危害甚大。一則此時人體吸收能力增強,容易發胖;二則破壞了人體正常的生物鐘,容易導致失眠,經常這樣者,還容易誘發神經衰弱癥。

                6、吃水果要小心:雖然水果富合營養,但不能隨便吃,吃多了弊大于利。白領族費心勞神工作壓力大,精神長期處于緊張之中,容易患消化道潰瘍病,不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂、西瓜等酸性或涼性的水果。新鮮菠蘿能誘發過敏、頭痛,應在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。甘蔗、新鮮荔枝、橘子等含糖量很高,空腹食用會刺激胃粘膜,使得脾胃脹滿、胃痛加劇。香蕉味道鮮美、質地柔軟,但性寒,多食容易導致腹瀉。

                上班族的飲食問題,一直影響著她們的生活,很多上班族的腸胃都不好,都很容易引起胃病的出現,所以平時注意合理的飲食習慣,這樣有助于幫助他們預防胃病的出現。

              上班族應該定期做哪些體檢?

              上班族自己帶飯需要注意哪些問題

              (責任編輯:dengchen)
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