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              生活保健

              健康導讀

              為了乳房健康應該多吃哪些食物

              • 發表時間:2015-10-21 12:53
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                女性當前生活當中都很容易得病,尤其是乳房疾病,這種疾病對于女性的生活和心理都會造成極大的影響,所以在生活當中必須要注意疾病的發生,治療和飲食問題是非常重要的,做好治療,同時配合好飲食結構,控制疾病會非常有效的,那么為了乳房健康應該多吃哪些食物?

                為了乳房健康應該多吃哪些食物?

                1、大豆。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。

                2、堅果、種子類食物。種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

                3、谷類。谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

                4、食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

                5、海帶。海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

                6、魚類及海產品。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

                7、蔬菜。蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。

                為了女性乳房健康,我們一定要注意合理的飲食結構,平時女性朋友要多吃上述的食物,少吃肉類以及快餐等垃圾食品,那些食物對于我們的身體有著很大的破壞作用。

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              (責任編輯:dengchen)
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