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              預防高血壓的幾種方法

              • 發表時間:2015-10-26 15:04
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                高血壓在國內及國外可以說是一個高危的病癥,在我國的高血壓的人不在少數。高血壓病是最常見的心血管疾病之一,與導致人類死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等密切相關。如今預防高血壓是現代人研究較為多的一個項目。其實從年輕時開始,形成良好的生活方式或生活習慣,就可防治高血壓及其并發癥,尤其是有高血壓家族史者。

                預防高血壓的5種方法:

                方法一:定期測量。這是早期發現的有效方法,對有高血壓家族史者,從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史者,從40歲起應定期測量血壓。有的高血壓病人可維持10~20年無癥狀,一旦發現就已是二級以上。

                方法二:限鹽。許多研究證明,終生低鈉的人群幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定,每人每天的食鹽攝入量為3~5克,這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只攝入2~3克鹽。

                方法三:戒煙。吸煙可以使血壓升高心跳加快,吸一支煙可使血壓上升25MMHG,尼古丁作用于血管,引起小動脈收縮。長期大量吸煙,可使小動脈持續收縮,久之動脈壁變性、硬經、管腔變窄,形成持久性高血壓。

                方法四:控制體重。胖人的高血壓患病率是體重正常者的2~6倍,而降低體重則可使血壓正;。有人對中度高血壓進行5~10年的觀察,發現平均體重下降5%,可使2/3依靠藥物降壓的病人停止服藥,降低體重還可明顯減少降壓藥的劑量。

                方法五:堅持運動。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。慢跑、快走、游泳和騎自行車、爬山、跳健身舞等,均對穩定血壓有很大好處。 上海遠大心胸醫院專家不建議患者吃得過少、因為這種做法同樣對血壓會形成影響,更不要為了減輕體重而過度節食。專家溫馨提醒,針對肥胖的高血壓患者有一套治療方法,那就是保持飲食平衡,多運動等等,而不是通過短時間的節食來達到效果,這樣做是毫無意義的。

                以上的幾種方法看似有些難以實現,但是只要耐下心來去做,每天堅持,假以時日一定會起到功效的。希望網友可以借鑒嘗試。

              通常來說高血壓是有什么引起的
              比較常見的高血壓癥狀有什么?

              (責任編輯:liumiao)
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