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    健康導讀

    秋季如何養生!請謹記六要訣

    • 發表時間:2015-10-27 13:31
    • 來源:新聞
    • 責編:liumiao
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      如今正是秋季,天氣干燥、早晚氣候差異大。這時候我們應該注重秋季養生,預防各種疾病。秋季不像夏季高溫炎熱,秋高氣爽特別適合進補身體,增強自身免疫力等等,不過秋季養生應謹記六要訣。下面就讓小編來告訴大家。

      忌悲。中醫理 論認為,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產生悲傷的情緒。所以,秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應主動予以排解,以避肅殺之氣。同時,還應盡量收斂神氣、平和心態,以適應秋天容平之氣。

      咽津。秋季多干燥,人容易出現口干舌燥等不適!兜啦·玉軸經》提出,“真液養真陰”,就是教大家咽津,具體方法為:舌頭在嘴里攪動,以刺激唾液的產生,然后分成3次咽下,并有意識地將其送入丹田。

      潤肺。秋天的飲食強調滋陰潤肺!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”就是說可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤肺。

      食酸!端貑·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”就是說酸味能收斂肺氣,辛味則發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當多吃酸味的果蔬。

      秋凍。秋天剛至的時候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況,這時不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機體耐寒能力增強,更能適應即將來臨的冬季。當然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰,老人和孩子則要注意保暖。

      秋膘。炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無黏膩不適的感覺,于是想要吃點好的,以補償入夏以來的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過,一來現代人普遍飲食熱量偏高,二來很多人本身體重就超標,所以貼秋膘一定 要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。

      以上就是小編介紹的全部內容,請謹記以上內容,如需了解更多秋季養生保健方法及知識,就請繼續關注尋醫問藥網。最后小編祝福各位讀者身體健康,合家幸福!

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    (責任編輯:liumiao)
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