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              很多上班族在緩解壓力方面有好方法

              • 發表時間:2015-09-16 17:51
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                上班族每天都會早出晚歸,甚至熬夜也是在所不惜,這樣的生活很容易使得人們出現疾病,尤其是精神壓力過大,也使得人們的生活出現問題,每天早晨沒有精神,晚上失眠,這都是很常見的,那么很多上班族在緩解壓力方面有好方法,到底是什么好方法呢?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                1、心態不好的時候吃上一塊巧克力,情緒會得到改善,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受,更有降血壓、增加血流量、加強有益膽固醇水平的功效。工作忙碌,壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。

                2、和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒,不想見任何人的時候,試著和自己的寵物一起玩耍,無論你多么傷心或失望,這些小動物們都會一如既往的愛你,支持你。

                3、看一部喜劇電影,因為發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增強血流量,穩定血壓。

                4、鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡,還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。在生氣的時候,最好可以嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動,這些可以幫助你減輕壓力,釋放怒氣,同時燃燒卡路里以達到強身健體的療效。

                5、喝茶可以減壓,每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人,相對比,前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

                6、給自己創立某種儀式,以它為界將每天的工作和家庭生活分開,可以是與在餐桌上與小孩談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁。

                7、按摩可以讓人的身體和心理都得到放縱,到專業的按摩店里消費并不高,就可以享受60分鐘左右的全身舒展,或者可以到一些商場、超市里,享受座椅式的按摩。

                8、保證自己下班時盡可能不要將工作帶回家中,就算是迫不得已帶回家,也要盡可能保證每周在家里的工作時間不可以超過兩個晚上。

                9、工作勞累的時候,不妨抽出幾分鐘的時間,深深胳膊、抬抬腿,進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞,增強身體的靈活性,加大動作幅度還可以緩解壓力。

                10、在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。

                以上就是關于可以緩解上班一族壓力的好方法,相信人們對于緩解壓力的方法不止這些,每天保持良好的心態,將工作與生活分開,保持良好的工作效率,都可以更好的緩解壓力。

              緩解壓力的措施

              緩解壓力的措施有哪些?

              (責任編輯:dengchen)
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