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    生活保健

    四季養生

    春季不同體質的防病小妙方

    • 發表時間:2014-05-29 13:51
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      春季是個疾病高發時節,各種病毒細菌格外活躍,諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病容易流行爆發,因此要提高警惕,做好預防。當然學習中醫養生就可以根據個人體質,選擇相應的預防方法。>>>春季“倒春寒”養生有“四捂”

      一、痰濕體質

      特點:形體肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重。

      1.環境調養:在陰雨季節,應避免濕邪侵襲,不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

      2.飲食調養:多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類,每餐不宜過飽。

      3.運動鍛煉:痰濕之人,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強。

      二、陰虛體質

      特點:形體消瘦,心中煩悶,手足心熱,少眠,尿黃,便干,不耐春夏,多喜冷飲。

      1.精神調養:陰虛體質的人性情急躁,主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養,節制性生活。

      2.環境調養:陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區去休假,選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

      3.飲食調理:原則是保陰潛陽,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。

      4.運動鍛煉:活動不宜過于激烈,著重調養肝腎,太極拳比較合適。

      三、陽虛體質

      特點:多形體白胖,小便清長,大便時稀,手足欠溫,怕寒喜暖。

      1.精神調養:陽氣不足的人常表現出情緒不佳,容易恐懼或悲傷。平時要善于調節自己的情緒。

      2.環境調養:陽虛體質的人,適應氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽,每次不少于15~20分鐘,可大大提高耐寒能力。

      3.運動鍛煉:一年四季都應加強體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

      4.飲食調理:多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

      四、血瘀體質

      特點:口唇色暗,面色晦滯,肌膚干燥,眼眶黑暗。

      1.體育鍛煉:多做有益于心臟血管的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等,有助于氣血運行。

      2.精神調養:血瘀體質多有氣郁之證,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢。

      3.飲食調養:常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,經常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血養血的中藥,如當歸、川芎、丹參、地黃。

    (責任編輯:zmy)
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