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              生活保健

              四季養生

              春季養生7件事 讓身體“回春”

              • 發表時間:2014-08-05 14:47
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                一、身體掃除

                春天多喝果汁可以清腸,兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是清除體內垃圾不錯的選擇。春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以,這樣會使你的身體更有活力。

                二、草藥排毒

                春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。番瀉葉能清腸;蒲公英保肝,有助受損肝臟修復;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。

                三、多吃豆芽

                豆芽不斷的生長,富含維生素、礦物質、氨基酸等營養物質。春季人的身體尤其需要高質量的營養。萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

                四、補維生素

                春季人的大腦容易處于興奮狀態,B族維生素對神經系統有鎮定作用,能增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。補鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮失眠。

                五、伸展運動

                寒冷的冬天身體仿佛是蜷縮著的,因此春天最適合做伸展運動喚醒身體。年輕人做瑜伽,老人可以練氣功。

                六、戶外運動

                春天室外空氣清新,使人放松減壓。此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。

                七、保肝護膽

                春天肝膽疾病容易加重。保護肝膽要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,如橄欖油和堅果及種子壓榨的油。它們能使肝氣舒暢,韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

              (責任編輯:zmy)
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