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              生活保健

              四季養生

              在春季應該如何做好養生保健呢

              • 發表時間:2015-09-14 11:47
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                冬天到了,春天還會遠嗎?在生活當中,很多人在春天都很容易引起發疾病,因為氣候的問題,導致了人們的身體還不能很好的適應當前的環境。這對于人們的傷害也是比較大的,所以在春季做好養生保健是一個比較重要的問題,那么在春季應該如何做好養生保健呢?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                多進時蔬。春季患者易發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚疾病,以及出現“春困”現象,為有效補充維生素和礦物質的不足,要關注多吃胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜。據研究,蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增強人體免疫力,是不可多得的天然保健品。此外,春季正值各種既具營養又有療疾作用的野菜茂盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、馬蘭頭、香椿等。

                溫涼適宜。早春飲食宜微于辛溫,依據祖國醫學“春夏養陽”的理論,可適當吃些蔥、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥,以此祛散陰寒,助春陽升發,而且其中所含的有效成分,還具備殺菌防病的功效。此時應少吃如瓜類果蔬等性寒之物。晚春氣溫日漸升高,飲食宜微于清涼,可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶,防止體內積熱,不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。

                適補營養。春季陽氣生發,一方面人體各組織器官功能開始日趨活躍,增加了對營養物質的攝取,另一方面不時襲擾的春寒又會加速體內蛋白質的分解,導致 抵抗力下降。此時應適當攝入魚肉、雞肉、雞蛋、豆漿、牛奶、牛肉等優質蛋白質以及紅薯、黃豆、核桃、芝麻等熱量較高的食物。飲食營養要合理搭配,易于消化,可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法,或一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒,如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。

                減酸益甘。祖國醫學認為,肝稟風木,外合于春,故春季人體肝氣易亢。肝旺可傷脾,影響脾胃對飲食的傳輸和消化功能,所以,唐代藥王孫思邈曾講“春日宜省酸增甘,以養脾氣”。此時可適當進食米粥、大棗、蜂蜜、花生、山藥、土豆之類滋補脾胃的食物以及具備清肝養脾功用的黃綠蔬菜、豆制品和各種瘦肉,少吃過酸或過于油膩的肥肉及糯米等不易消化的食品,以“甘平”為宜。

                保證睡眠。養肝首先要保證睡眠。經常熬夜、睡眠不規律的生活習慣,對肝臟的傷害尤為嚴重。很多人的肝病往往就是“熬”出來的。熬夜的人第二天容易雙目紅赤,這就是肝火上升的表現,長此以往,必須傷肝。

                充足運動。春季養肝的另一重要方面是運動。要挑選適合自身年齡、體質和身體狀況的運動方式,并掌握適當的運動時間,還需要關注挑選適宜的運動環境。舞劍弄拳、游泳跑步、登高望遠、踏青郊外,能使身體和心理融于自然,感受春季生發之氣,天人合一,增進健康。

                春季的養生是比較關鍵的一個問題,春季很多人都容易因為過敏引發疾病,所以做好養生問題,是我們保證健康的重要課題。對此如果您還有其他想要了解的,可以向我們咨詢。

              (責任編輯:dengchen)
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