<big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

      <big id="nb9hx"></big>
      <big id="nb9hx"></big>

            <address id="nb9hx"></address>
            <address id="nb9hx"></address>

            <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

            <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

              <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>

              生活保健

              四季養生

              緩解焦慮對于現代人來說很關鍵

              • 發表時間:2015-09-15 16:37
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                現在很多人在生活和工作中都不如意,這很容易使得他們產生焦慮的情緒,這對人們的身體也是一種無形的損害,面對焦慮,我們應該放平心態,保持樂觀積極的態度,并且進行鍛煉,這些都可以是我們的心情歸于平靜,那么緩解焦慮對于現代人來說很關鍵,需要注意些什么呢,下面我們一起來簡單的了解一下吧。

                1、適當的鍛煉;颊咭话憧梢圆捎眠m當的鍛煉進行肌肉的放松,大致的過程均為集中關注―肌肉焦慮―保持焦慮―解除焦慮―肌肉松弛,這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。

                2、容易焦慮的時候必須要自信。自信是戰勝焦慮情緒的前提;颊咭嘈抛约,試著去慢慢的接受焦慮情緒,這樣在以后再次出現危險情景或事情的時候,就不會覺得焦慮,還需要關注減少對能力的懷疑、憂慮、焦慮和恐懼心理,進而克服焦慮癥。

                3、轉移關注力也是緩解焦慮癥的一個重要方面。當出現焦慮情緒,坐立不安時,患者不妨放下手中的工作,轉移一下自己的關注力,做一些可以放松心態的事情。等心態恢復正常時,再回來工作。

                4、自我松弛也是非常值得學習的一種辦法。因為焦慮是與肌肉有關聯的所以你必須學會自我深度松弛,令軀體放松從而促使精神放松,使焦慮無立足之地,放松心態,患者可以自己想想的放松,然后讓別人給予語言的指導,可以再一些安靜的地方。

                緩解焦慮的食物

                1、菠菜。國外醫學研究表明,菠菜具備顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助于調整體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。

                2、藍莓。藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

                3、蘆筍。情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調整心態的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

                4、三文魚。多吃魚可以為你帶來好心態,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經焦慮時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最好來源之一。

                5、杏仁。嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。

                焦慮對于當前的上班一族來說是非常常見的一種狀態,因為工作不如意等原因的出現,很容易產生焦慮的心態,對此應該學會放松心態,自我調節是非常重要的。

              克服焦慮癥的五個訣竅

              (責任編輯:dengchen)
              關注排行榜
              精彩聚焦
              ww毛片免费观看,欧美综合网欧美色妞网,白洁公交车上的肉媾的小说
                  <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

                  <big id="nb9hx"></big>
                  <big id="nb9hx"></big>

                        <address id="nb9hx"></address>
                        <address id="nb9hx"></address>

                        <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

                        <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

                          <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>