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              生活保健

              四季養生

              孕期必吃的五種食物防病養生

              • 發表時間:2015-10-09 15:21
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                現如今社會隨著經濟發展水平的不斷提高,越來越多的家庭重視自己的生活水平。廣大女性朋友們在懷孕期間是十分注重自己的營養健康的,因為這不僅關乎自己的身體健康,也會影響到胎兒的 發育。那么,哪些食物對孕婦有益呢?下面我們來看一下吧。希望以下內容能夠幫助到大家。

                最佳保胎食物:菠菜

                葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應 多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

                最佳防早產食物:魚

                丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日后的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

                最佳酸味食物:西紅柿

                孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑 是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦 宜食之。

                最佳飲品:綠茶

                綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故 常飲綠茶可防貧血。

                最佳零食:葵花子

                孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?ㄗ痈缓S生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜 子的優勢則在于營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

                以上就是為大家介紹的五種對孕婦有益的食物,廣大女性朋友們在懷孕期間一定要注意自己的飲食,保持營養均衡,合理膳食,增強自身免疫力,讓病菌遠離自己。最后小編祝大家生活幸福美滿 。

              女性養生應該注意哪些問題呢
              現代養生 五大飲食習慣可延年益壽

              (責任編輯:liumiao)
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