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    生活保健

    四季養生

    冬季養生八要點 補足水早入睡

    • 發表時間:2015-10-14 15:49
    • 來源:新聞
    • 責編:liumiao
    • 字體:

      請問冬季養生八要點是什么?我們常說順時養生,季節更替節氣變化,我們的身體也會出現相應的變化,我們的養生工作也要隨之而改變,只有這樣才能適應大自然,適應人體的變化,養生功效 才能倍增。那么,寒冬時節我們該如何養生呢?下面就帶著大家一起來了解一下吧。希望以下內容能夠幫助到大家。

      一要少出汗:少冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

      二要補足水:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000~3000毫升。

      三要調精神:冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

      四要空氣好:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,人們應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

      五要健腳板:健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進 血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

      六要防犯。憾練夂蛘T使慢性病復發或加重,寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天 氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

      七宜粥調養:冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

      八要入睡早:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

      以上就是關于“冬季養生八要點 補足水早入睡”的相關內容,希望能夠幫助到大家。冬季是個進補的好時節,也是各種疾病的易發期,建議大家要注意冬季養生的八個要點,祝愿大家健康的度過寒冬時節。

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    (責任編輯:liumiao)
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