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              生活保健

              四季養生

              飲食養生 冬季吃點紅色食材驅寒又抗病

              • 發表時間:2015-10-14 15:36
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                冬季吃什么能提神身體的抵抗力呢?冬天的天氣是比較寒冷的,各種疾病都容易在冬季發作,那么如何遠離疾病的威脅呢?首先我們就要提升自身的抵抗力,這樣才能有效的抵抗外界的病毒。那么 冬季吃什么能提神身體的抵抗力呢?下面就帶著大家一起來了解一下吧。希望以下內容能夠幫助到大家。

                冬天吃紅色食物的好處

                多吃紅色食物防感冒。一般來說,紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能 增強人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。

                紅色果蔬增強抵抗力。秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷,時常有冷空氣影響,氣溫變化大,一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化,通常會出現食欲不振、腸胃不適、咽喉腫 痛、感冒發燒等癥狀。

                冬天吃哪些紅色的食物

                牛肉:牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,可以有效補血養血,冬季食用牛肉還可以暖胃補益。

                羊肉:寒冬里,各地羊肉倍受青睞,大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外,因其性味甘溫,有溫中健脾、補腎壯陽、益 氣養血等功效。

                胡蘿卜:胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所 含的胡蘿卜素,在人體內可迅速轉化為維生素A,能維護眼睛和皮膚的健康。

                紅薯:紅薯入脾、腎二經,可“補脾胃,益氣力,御風寒”,被中醫視為一種“良藥”。紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。

                西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質,如鐵、鎂、鈣等 ,這在其他植物性食物中還是少見的。

                冬天吃什么可以提高免疫力呢?紅色食物可以提升身體的抵抗力, 吃點紅色食物能有效預防病毒的侵入,以上的紅色食材都很常見,大家可以多吃點。

              在生活當中可以養肝護肝的食物
              改善心情應該如何補充營養呢

              (責任編輯:liumiao)
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