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              生活保健

              四季養生

              美容養顏應該怎么吃才能最好呢

              • 發表時間:2015-10-21 14:01
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                美容養顏是女性最喜歡做的一件事,女性朋友們在生活當中都會去美容,同時經常使用化妝品,做這一切對皮膚有好處的事情,當然在飲食方面也有很多可以美容養顏的食物,我們一定要注意這些食物的食用,避免錯誤的食用出現意外,那么美容養顏應該怎么吃才能最好呢?

                1、適量飲水

                正常人體內含水量約為70%左右,當人體內缺少水分時,就會出現皮膚干燥皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性,甚至出現皺紋等現象。因此,必須保證每天水的攝入量滿足要求。一般說來,一個人每天至少要飲用1200ml以上的水,尤其是愛美的女性朋友,要有意識的多飲用一些水,最好是白開水。實驗研究表明,涼白開水有利于降低肌肉的疲勞感,消除人的疲勞,使人精神煥發,因而白開水不僅經濟、方便而且還有益于健康。

                2、適量食用富含膠質的食物

                膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿,從而使皮膚充盈、皺紋減少,而彈性蛋白可使皮膚的彈性增加,從而使皮膚光滑而有彈性。

                3、多吃富含維生素和微量元素的食物

                維生素對于保持皮膚光滑細膩,防止皮膚衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持皮膚光滑的不可缺少的物質,人體缺乏這些物質,就會出現皮膚干燥、干裂、脫屑現象;維生素C能促進膠原蛋白的合成,保護皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成,因此具有保持皮膚的潔白細嫩、防止皺紋出現、防止皮膚衰老的功能;維生素E有防止色素沉著的作用,可以有效地減少皮膚色斑的產生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。

                4、多吃含鐵的食物

                鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,血紅素在養料運輸過程中起著重要的作用,要保持皮膚的紅潤、光澤,必須及時供給充足養料,這就要求血液中血紅素的充足,因此膳食中富含鐵元素的食物必不可少。

                飲食的問題對于我們來說是很重要的,因為我們每天都需要飲食,而且在美容方面,如果可以選擇好的食物,對于我們的皮膚是非常有幫助的,希望大家可以多注意一下。

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              (責任編輯:dengchen)
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