每個人都會有心情不好的時候，有的時候因為一些事情，讓我們比較煩躁，這樣的情況出現，我們一定要要注意，不要傷害到身邊的家人和朋友。針對這個情況，很多人都會選擇吃，但是在吃的時候不要太盲目，避免一些會惡化情緒的食物，那么心情不好吃哪些食物比較好呀?
1、香蕉
心情不好的時候，想要吃東西的話，香蕉應該是首選。我們的快樂情緒與大腦中的5-羥色胺物質有很大關系，而不好的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素有關，心情不好時，右甲腎上腺素會增加。所以，我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關，想要讓壞心情變好，就要控制右甲腎上腺素，增加羥色胺物質。香蕉就有一種物質能幫助大腦產生羥色胺，同時能夠減少導致情緒不佳的激素，讓我們的心情變的安寧些，另外，香蕉還有一種物質叫生物鹼，它可以提高我們的信心，振奮精神，讓不好的情緒走開。
2、牛奶
牛奶在商場、小食雜店里隨處可見，是一種很好的保健飲品。溫熱的牛奶，能夠起到緩和情緒、鎮靜的作用，經期容易焦慮、暴躁的女性，可以喝些牛奶來緩解，改善這種不好的情緒。
3、番茄
番茄也是一種快樂食物。番茄中含有大量的番茄紅素，這種物質能讓我們的情緒變得額開朗，另外，番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質，這些也都是“快樂營養素”。不過生吃番茄是不能讓你變快樂的，因為番茄紅素是脂溶性營養素，它要和油脂一起烹飪后才能被我們人體吸收，所以，番茄要炒著吃哦。
4、菠菜
很多人都知道菠菜補鐵，因為菠菜中含有大量的鐵，其實菠菜中也有很多葉酸，有研究發現，人體如果缺乏葉酸，會導致一些精神疾病，包括早發性癡呆、抑郁等，也是導致人們情緒不好的一大原因，所以，情緒不好的時候可以吃些菠菜補充葉酸，緩解焦慮、健忘等癥。
5、葡萄柚
葡萄柚的味道很特別，這種味道可以讓我們的思緒靜下來，起到提神醒腦的功效，另外，葡萄柚中還有豐富的維生素C，多吃葡萄柚能增強身體抵抗力，增強抗壓力。
心情不好的時候，如果可以吃這些食物，那么就可以很好的幫助我們緩解情緒帶來的危害，同時保持樂觀的心態， 去參加一些體育運動是可以很好的幫助我們疏解心情的。
