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              生活保健

              四季養生

              心情不好吃哪些食物比較好呀

              • 發表時間:2015-10-21 15:24
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                每個人都會有心情不好的時候,有的時候因為一些事情,讓我們比較煩躁,這樣的情況出現,我們一定要要注意,不要傷害到身邊的家人和朋友。針對這個情況,很多人都會選擇吃,但是在吃的時候不要太盲目,避免一些會惡化情緒的食物,那么心情不好吃哪些食物比較好呀?

                1、香蕉

                心情不好的時候,想要吃東西的話,香蕉應該是首選。我們的快樂情緒與大腦中的5-羥色胺物質有很大關系,而不好的情緒,則與大腦內的右甲腎上腺素有關,心情不好時,右甲腎上腺素會增加。所以,我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關,想要讓壞心情變好,就要控制右甲腎上腺素,增加羥色胺物質。香蕉就有一種物質能幫助大腦產生羥色胺,同時能夠減少導致情緒不佳的激素,讓我們的心情變的安寧些,另外,香蕉還有一種物質叫生物鹼,它可以提高我們的信心,振奮精神,讓不好的情緒走開。

                2、牛奶

                牛奶在商場、小食雜店里隨處可見,是一種很好的保健飲品。溫熱的牛奶,能夠起到緩和情緒、鎮靜的作用,經期容易焦慮、暴躁的女性,可以喝些牛奶來緩解,改善這種不好的情緒。

                3、番茄

                番茄也是一種快樂食物。番茄中含有大量的番茄紅素,這種物質能讓我們的情緒變得額開朗,另外,番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質,這些也都是“快樂營養素”。不過生吃番茄是不能讓你變快樂的,因為番茄紅素是脂溶性營養素,它要和油脂一起烹飪后才能被我們人體吸收,所以,番茄要炒著吃哦。

                4、菠菜

                很多人都知道菠菜補鐵,因為菠菜中含有大量的鐵,其實菠菜中也有很多葉酸,有研究發現,人體如果缺乏葉酸,會導致一些精神疾病,包括早發性癡呆、抑郁等,也是導致人們情緒不好的一大原因,所以,情緒不好的時候可以吃些菠菜補充葉酸,緩解焦慮、健忘等癥。

                5、葡萄柚

                葡萄柚的味道很特別,這種味道可以讓我們的思緒靜下來,起到提神醒腦的功效,另外,葡萄柚中還有豐富的維生素C,多吃葡萄柚能增強身體抵抗力,增強抗壓力。

                心情不好的時候,如果可以吃這些食物,那么就可以很好的幫助我們緩解情緒帶來的危害,同時保持樂觀的心態, 去參加一些體育運動是可以很好的幫助我們疏解心情的。

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              (責任編輯:dengchen)
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