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              生活保健

              四季養生

              揭秘:秋季孕婦小孩養生常識

              • 發表時間:2015-10-26 15:55
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                如今正值秋季,天干物燥,早晚氣候差異較大,稍稍不注意就容易生病。所以學會秋季養生小常識很重要。為了讓大家更好的度過秋季,下面尋醫問藥網就為大家普及下秋季孕婦、小孩的養生小常識。

                1、孕婦秋季養生小常識

                飲食:秋季孕婦飲食營養要豐富而全面,補充維生素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘有很大好處。此外,孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。

                起居:秋天天氣干燥,氣溫變化大,易于患感冒,孕婦應注意保暖,避免受涼,盡量少到人多嘈雜的地方去,居所要經常開窗通風。養成良好作息時間,保證每日充足睡眠,從而提高身體抵抗力。孕婦洗澡,首先要注意水溫,不可過高,孕婦洗澡水的溫度應調節到39度以下,提倡站立淋浴,避免坐在盆里洗澡。孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內為宜。

                運動:在進行孕期運動的時候,要注意衣服樣式要寬松,穿合腳的平底鞋。一般情況下,以保健操、步行等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動,如球類。孕婦在秋冬季天氣較好的日子里,在保證不著涼的前提下,每天應曬半小時以上的太陽。

                情志:懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節,家人要給她們更多的關愛。秋季情緒調節,比較有效的辦法就是起居要有規律,注意體育鍛煉。要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;同時也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動。

                2、小孩秋季養生小常識

                飲食:立秋后要警惕“秋燥”,所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津作用的食物,比如山藥、百合等。此外,像果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。母親一定要把住“進口”關,保證寶寶吃的食物新鮮,干凈。不吃辛辣、刺激性食物,少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

                起居:兒童在生活起居方面首先是保證充足睡眠。其次,注意衣著的穿脫,家長們要注意氣候變化,冷熱得當。其實媽媽就是寶寶穿衣的最好衡量標準。當媽媽與寶寶穿一樣厚薄衣服,靜坐時不感到冷,那寶寶就感覺正好合適。家長要注意室內保持一定的濕度,重視給孩子補充水分,并要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外,為了防止孩子皮膚干燥,可涂擦兒童護膚霜。

                運動:寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力,也能夠呼吸新鮮空氣,加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑,球類,游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動,如果孩子太小,只適宜做些爬,抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳,小跑,體操之類的需較大力量的運動了。

                防。航ㄗh室內保持通風,常曬被褥。室內空氣保持清新,對健康很有好處。要注意寶寶的個人衛生,勤洗手,盡量少去或不去人員密集場所以及空氣流通差的密閉環境。這樣的地方容易滋生細菌病毒,而90%的感冒都是由病毒感染引起的。

                以上就是秋季孕婦與小孩的養生小常識,對于孕婦和小孩子來說,如不注意養生保健,更容易導致生病,所以請謹記以上內容,才能更好的度過秋季。

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              (責任編輯:liumiao)
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