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              初秋養生常識 5個常識必須知

              • 發表時間:2015-10-26 15:55
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                進入初秋,早晚氣溫比較低,要適當的添加衣服。季節替換時期也是最容易生病的,了解一下初秋養生常識可以避免,下面就跟大家說說初秋養生常識,接下來就仔細來看看初秋養生常識吧。

                初秋養生常識1、益腎養肝多吃咸

                炎熱的夏天即將過去,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時,飲食調養方面宜益腎養肝,潤肺養胃;宜多吃咸味食物,如荸薺、沙葛、粉葛等。

                初秋養生常識2、多喝水去秋燥

                想去秋燥必須養陰,而養陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘了。但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。

                初秋養生常識3、吃粥補充水分與潤燥

                秋天的早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可說是養生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養生早餐。中醫提醒,老年人、體質較虛弱者,或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人,應該從秋天就開始調理保養身體,多喝水、多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。

                初秋養生常識4、多喝蜂蜜水少吃姜

                營養學家說,季節進入秋天,要多喝蜜,少吃姜。因為秋天氣候干燥,燥氣傷肺,再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。所以,多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。

                初秋養生常識5、多睡一小時

                專家表示,增加睡眠一小時,并且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其是對于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象,因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡,即使睡不著,閉目養神也是對身體有好處的。

                初秋養生常識可以幫助你更好的去適應著季節的交替,上面介紹的初秋養生常識一定要記住喲,初秋養生常識會對你的健康起來關鍵作用的。

              到底男性養生調理應該怎么做呢
              在生活中有效去除體內濕氣的方法有什么

              (責任編輯:liumiao)
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