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              生活保健

              飲食誤區

              長肚子的4個嫌疑犯

              • 發表時間:2014-06-25 14:41
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                “小肚腩”是很多人的煩惱,它不但影響形體美觀,還對健康有負面作用。要想減掉小肚腩,除加強運動外,還要限制以下4類食物的攝入。

                第一類食物是烹調油。調查表明,城市居民人均烹調油消費量達到推薦量的2倍。烹調油中含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收后,直接“灌注”到相應部位,毫不費力地、無限制地儲存為肚腩。除菜肴里的烹調油之外,油條、油餅、酥性餅干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,應該限制它們的攝入量。

                第二類食物是精制谷物,如白米飯、白饅頭、白面條、白面包等,它們被消化吸收后升血糖的速度很快,刺激胰島素大量分泌。胰島素促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪,然后從肝臟輸出到其他部位利用或儲存。胰島素似乎有一種能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言,粗糧刺激胰島素分泌的作用較弱。

                第三類食物是飲料和甜食,它們含有大量的糖,因此也能促使肚腩形成。

                第四類食物是酒類,尤其是有“液體面包”之稱的啤酒。其他酒類如果喝得夠多,也一樣會長肚腩。酒類對肚腩的“貢獻”是間接的:酒精不會直接轉化為脂肪,但卻會“節省”其他食物中的脂肪和糖類,從而導致能量過剩,堆積在腹部,加速肚腩形成。

                雖然任何食物吃得太多都會讓人發胖,但這四類食物是最重要的“嫌疑犯”,要想消除肚腩,就必須盡量少吃或不吃上述四類食物。

              (責任編輯:zmy)
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