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              生活保健

              飲食誤區

              如何飲食會起到反作用呢

              • 發表時間:2015-09-23 15:54
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                健康的生活方式是多種多樣的,人們都離不開健康的生活方式,飲食就是其中最為重要的。吃飯時的壞習慣,不僅會危害到我們的身體健康,還會加快衰老的速度。那么,究竟如何飲食會起到反作用呢?

                餐餐過飽

                每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解,但當雞鴨魚肉堆滿桌,一不留神還是會控制不住吃到飽脹。研究發現,限制熱量攝入能延長壽命,輕微的饑餓感有利于延緩老化。而飽食會誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質,被證實是促使腦動脈硬化的元兇。建議當感覺胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下筷子。如果自制力不夠,可以飯前喝碗湯,細嚼慢咽,放慢吃飯速度。長得丑或因吃錯食物了!

                愛吃甜食

                有些老年人嘴里沒味,愛吃甜,但如果超量,不僅會讓人發胖,還會加速細胞老化。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現,糖分子在酶的作用下會附著在蛋白質纖維中,這個過程被稱為糖基化,正是引起衰老的主因之一,會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。所以,想要保持年輕的體態,應先從轉變觀念開始,主動減糖,久了口味就會變淡。也可選擇糖的替代品,比如用水果代替甜食等。

                炸魚腌肉吃得多

                炸過魚、蝦、肉等的食用油,長期曬在陽光下的魚干、腌肉等,都會生成過氧脂質,這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。研究發現,其進入人體后,會對體內的維生素等產生極大破壞作用,并加速身體的衰老。因此,飲食上應注意葷素搭配,避免過于油膩,盡量多吃應季、新鮮的蔬菜水果。長得丑或因吃錯食物了!

                飲食內容一成不變

                經常吃同樣的食物,會增加有害物質殘留體內的機率,加速衰老。而食物種類多樣化,就減少了單種食物的攝入量,也會防止有毒有害成分的蓄積,并使得已有毒害成分的濃度得到稀釋,并能保證營養平衡。老年人食量小,建議每樣都少吃一點,吃全一點。長得丑或因吃錯食物了!

                常吃加工食品

                這類食品可能含有糖類、脂肪類、蛋白質類等加工過后產生的有害物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞。而且,最新研究發現,糖、蛋白質和脂肪在高溫下較長時間加工后會產生一種有毒化合物———“晚期糖化終產物”(AGE),其會加速人體老化。建議把好采購第一道關,并且一點點改變習慣。

                所以,在日常生活中,我們要有良好的飲食習慣,不要隨意飲食,要有節制、有規律的飲食才對身體有一定的幫助,最后祝愿大家都能擁有一個健康的身體!

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              在生活中吃哪些食物要適量呢

              (責任編輯:liumiao)
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