<big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

      <big id="nb9hx"></big>
      <big id="nb9hx"></big>

            <address id="nb9hx"></address>
            <address id="nb9hx"></address>

            <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

            <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

              <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>

              生活保健

              飲食誤區

              走出家庭飲食的十四大常識誤區

              • 發表時間:2015-09-29 16:24
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                在我們日常的居家烹調或飲食中,也許我們對營養知識缺乏了解,也許習慣于傳統的一些不正確的飲食習慣,往往不考慮食物間的搭配與屬性,作出了不少錯誤的菜品組合,不利于我們身體健康和營養的吸收。針對這些問題,下面我們來請專家為我們詳細的介紹怎樣走出家庭飲食的十四大常識誤區。

                誤區一:米越白,質量越高

                專家提醒:經常食用精白米的人容易發生維生素B1和維生素B2缺乏,因此,米不是越白越好。

                誤區二:蔬菜營養不如魚肉蛋好

                專家提醒:人體需要全面均衡的營養素,不能只偏重蛋白質和脂肪的攝入,而忽視維生素和礦物質。

                誤區三:水果代替蔬菜

                專家提醒:各類食物應相互配合,不能以水果代替蔬菜,否則不能得到全面均衡的營養。

                誤區四:肉骨頭湯補鈣

                專家提醒:成人每日需要的鈣約為800毫克,骨折的病人需要更多,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的,應當用牛奶或鈣制劑補鈣。

                誤區五:腎結石病人不能補鈣

                專家提醒:一般居民膳食中鈣攝入是不足的,應當增加鈣的攝入,鈣在消化道內增加,與草酸形成草酸鈣,減少草酸的吸收,可減少腎結石的發生。

                誤區六:沒有鱗的魚膽固醇高

                專家提醒:這種歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高,如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚等;但不是所有無鱗的魚膽固醇都高,如帶魚膽固醇的含量與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等相似。

                誤區七:少吃葷油,多吃素油

                專家提醒:素油攝入也不宜過多,成人每日攝入量應在20~25克,選擇含不飽和脂肪酸比例較高的植物油,如橄欖油或茶油為佳。

                誤區八:糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

                專家提醒:糖尿病人進食碳水化合物不是越少越好,而是應該合理安排。

                誤區九:晚上只吃菜肴不吃飯可以減肥

                專家提醒:少吃飯可少攝入碳水化合物,能減少攝入的能量,但多吃菜肴會攝入過多脂肪,產生的能量更高,達不到減肥的目的,反而使攝入的營養素不能平衡。

                誤區十:胡蘿卜素只有在胡蘿卜中才有

                專家提醒:胡蘿卜素除胡蘿卜中含量較高外,其它新鮮的黃綠蔬菜中都含有,如豌豆苗、番茄、紅辣椒、甜椒、油菜、小白菜、莧菜等。

                誤區十一:老年人飲牛奶會引起白內障

                專家提醒:白內障的形成有多方面的因素,不是單純飲牛奶就能引起的。老年人的抗氧化能力低,可以補充抗氧化的營養素,如維生素C、維生素E、β鄄胡蘿卜素、葉黃素、微量元素硒、鋅等營養素來預防老年性白內障。

                誤區十二:冬令進補就要補蛋白粉

                專家提醒:我國居民膳食中蛋白質供給量是夠的,一般人群沒有必要再補充蛋白質;蛋白質補充過多,反而增加肝臟和腎臟的負擔,增加鈣的排出,容易缺鈣,因此一般情況下沒有必要再補充蛋白質。

                誤區十三:解決便秘靠服藥

                專家提醒:老年性便秘是一種常見病,主要是膳食纖維攝入較少,腸的蠕動功能下降。解決的辦法不是依靠服藥,而是應該多食含膳食纖維的食物,每天食用 500克的新鮮蔬菜,可促進腸內的血液循環;也可用腹部按摩及增加體育鍛煉,促進腸蠕動。依靠膳食改善和自身鍛煉,加上建立良好的排便習慣,就可以從根本上解決便秘。

                誤區十四:補充維生素C容易發生腎結石

                專家提醒:維生素C的補充,只要每天的攝入量在1000毫克以內,是不會發生腎結石的。

                以上是我們生活中常被忽視的不正確飲食方式,從營養學的角度講是不科學、不合理的,當然,您也不必為曾經這樣吃過而擔驚受怕和忐忑不安。因為這其中大多是營養的相互抵消和不利于消化吸收,不會直接產生疾病來威脅到身體健康。但是,大家只要多學習營養知識,了解事物的屬性和口味,然后進行科學烹調搭配,才能最終吃出營養,吃出健康來。

              慢性腎炎患者的一些飲食誤區
              胃癌患者飲食誤區都有什么呢

              (責任編輯:liumiao)
              關注排行榜
              精彩聚焦
              ww毛片免费观看,欧美综合网欧美色妞网,白洁公交车上的肉媾的小说
                  <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

                  <big id="nb9hx"></big>
                  <big id="nb9hx"></big>

                        <address id="nb9hx"></address>
                        <address id="nb9hx"></address>

                        <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

                        <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

                          <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>