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              生活保健

              飲食誤區

              關于減肥的飲食誤區

              • 發表時間:2015-10-09 15:21
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                在減肥這條道路上,我們減肥常常是通過各種方法消耗大量的熱量和控制熱量的攝入來減肥,在熱量計算的問題上,很多節食者他們的出發點很好,可在制定自身的健康計劃時,就會踏入些誤區 ,那么在飲食減肥時有哪些誤區呢?下面就帶著大家一起來了解一下吧。希望以下內容能夠幫助到大家。

                1、 沒有記錄吃過哪些東西。

                你可能有一個大致的飲食計劃,并且很了解自己的食量,所以你覺得不必寫下來。但你很可能會忽略那些“額外”的食物,如一些小零食,調味品和醬料。為更加精確,有必要把你吃的東西全都 記錄下來。

                2、 認為所謂的健康食品是低熱量食品。

                不要以為標有“低脂”或“無糖”標簽的食品,你就可以大塊朵頤。熱量固然重要,但你也要看一下標簽上的營養成分,以了解補充的是哪些營養物質。

                3、 欲速則不達。

                如果你經常吃快餐,或者爬樓梯時氣喘吁吁,那么你要有所警覺了。有些人在很短的時間內成功地改變了飲食習慣和生活方式,而大多數人則需一步一個腳印。若你一下子顛覆原先的生活方式, 很容易導致失敗。不如做出小小的改變并持之以恒的去做,比如每天多走幾步路。

                4、 高估了運動時消耗的熱量。

                研究表明,人們高估的消耗熱量可多達25%。比如有些人會認為,在小區里慢跑會燃燒吃的熱奶油糖漿圣代冰激凌的熱量,但事實是打兩個小時的網球才能做到這一點。

                以上就是關于飲食減肥的飲食誤區,我們只有提前了解飲食中的誤區,才能有效的避免進入這些減肥誤區,才能真正瘦身成功。

              對男性身體有益的食物都有哪幾種呀
              到底哪些飲食小秘訣可以改善水腫的身體

              (責任編輯:liumiao)
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