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              生活保健

              飲食誤區

              別吝惜剩飯剩菜做孩子的早餐食物

              • 發表時間:2015-10-26 15:47
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                正所謂“早餐吃得像皇帝”,是想說明一天之中,早餐的重要性。早餐是一天飲食的開始,而對于還在生長發育中的孩童來說,早餐對他們的成長非常關鍵。下面介紹五種對于兒童來說最不可取的早餐,家長們一定要留心自己是否忽略了。

                剩飯菜早餐

                飯菜隔夜后,蔬菜中可能會產生亞硝酸,這是一種致癌物質,對人體危害很大,所以,最好不要給孩子選用剩飯菜作為早餐。

                西式早餐

                西式早餐通常含的熱量都非常高,常吃會導致肥胖;油炸類食品也不適合長期食用。如果一定要用西式快餐做早餐的話,那午餐和晚餐就要選用低熱量的食物了。此外,西式早餐常常存在營養不均衡的問題,熱量很高,但維生素、礦物質、纖維素等營養物質卻很少。所以如果選用西式快餐,最好搭配水果和蔬菜一起吃,這樣可以維持營養的均衡攝入,還能保證營養的全面。

                油條早餐

                食物被高溫的油炸過之后,其中的營養素會遭到不同程度的破壞,產生一些致癌物質;況且油條含的熱量也很高,油脂又很難消化。早餐還是要有蔬菜或者水果。

                零食早餐

                零食大多是干食,而早晨人的身體基本是處于半脫水狀態的,吃過多的干食會導致消化吸收不好。并且餅干等零食主要是谷物做成的,短時間補充能量還可以,但不久就會再度感到饑餓。早餐用零食對付容易導致孩子出現營養不良、體質下降、免疫力降低,容易生病。

                運動早餐

                早晨時間比較緊,有些家長就在馬路邊的小攤上給孩子買點東西,讓孩子邊走邊吃,這對孩子的腸胃健康是非常不利的,會導致孩子的消化吸收不好,也不衛生。

                孩子正在長身體的重要階段,智力的發育也是非常關鍵的,而早餐的營養應該被人們重視起來,想讓自己的孩子健健康康、聰明伶俐,首先要給他(她)選對早餐!

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              (責任編輯:liumiao)
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