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              生活保健

              飲食誤區

              吃素洗腸 四種養生法令腸胃“吃不消”

              • 發表時間:2015-10-26 15:51
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                很多人都有疑問“腸胃不好怎么調理?”其實腸胃很多時候都要靠養,而不是調理,但是如今人們養腸胃的方法過于死板,以為吃雜糧好,就只吃雜糧,豈不知道會讓腸胃降低免疫力,反而不健康了。今天小編就要教大家腸胃不好怎么辦,切忌盲目養生,損傷腸胃。

                盲目養生1:過于相信雜糧

                雜糧是好,無論在報紙上、電視上、網絡上的養生方法都少不了雜糧。但是吃雜糧的人往往會理解錯,只吃雜糧而不吃細糧,最后導致貧血或者營養不良。這就得不償失了,因為專家也說了,粗糧只是經過簡單的加工,只是保存了食物纖維素等在許多細糧中沒有的營養成分,由于含糖量較低,肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。

                但是多吃并不代表只吃,如果用雜糧來代替細糧,對人們減肥也是不利的。尤其是老年人,因為消化以及代謝能力降低,長期吃太多的粗糧,會讓老年人體內有過量的高纖維,阻礙了蛋白質、脂肪以及其他微量元素的吸收,也會對心臟和骨骼以及造血功能有影響,導致免疫力降低。所以養生要講究方法,雜糧和細糧搭配才行。

                盲目養生2:吃素也會導致“吃不消”

                大魚大肉固然不利于腸胃健康,但是果斷地吃素,又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的風潮,就如同一種時尚,在社會上流行起來。但是并非人人吃素都好,盲目跟風未免有益于健康。

                素食的飽和脂肪含量低,有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量,也可以促進新陳代謝,燃燒體內積蓄的脂肪和糖分,從而達到減肥的目的。但是社會各種壓力巨大,對人體的體能要求也較高,若一味堅持素食,會讓身體無法支持應對高節奏的工作,長期素食會使人體能量不足,甚至出現低血糖和經常性頭暈。

                盲目養生3:喝醋也要講究方法

                曾經有市民聽說喝醋有助于軟化血管,然后就開始堅持每天喝一小杯保健醋,堅持了一個月之后,這位市民最后因為胃疼難忍而進了醫院。

                醋作為一種調味品,可以增進食欲和開胃健脾,而且也可能促進腸胃對維生素C的吸收,對降血壓和防流感方面也有一定的效果。但是盡管是保健醋,直接飲用是不可取的。因為醋的酸度太大,食用過量會灼傷食道,對脾胃造成損傷,還會軟化骨質,容易發生骨折。

                因此,專家建議大家,如果想要達到軟化血管的目的,而已在烹調菜肴的過程中加入適量的醋,但是千萬不要將醋直接飲用,更不能過量飲用。

                盲目養生4:洗腸并非人人都要

                一些明星通過洗腸達到減肥去脂的目的,但是一般人并非都要洗腸。不要以為洗腸就可以排清毒素,但是這樣會影響大腸的正常運作。因為大腸是人體的一個重要的排泄系統,食物經過人體的消化系統被充分吸收分解之后,殘渣就會排到大腸里面,如果長時間不及時排出體外,勢必會損害身體健康,對長期便秘的人來說,偶爾洗洗腸是有好處的。

                但是對于健康沒有便秘的人來說,經過正常的代謝,已經將大腸內的廢物排泄干凈了,就沒必要洗腸了。因為洗腸主要是利用壓差將水從肛門灌進去,對腸道肯定有刺激,打破了人體正常的平衡狀態,不利于人體自然抵抗力的增強,經常洗腸的話,會導致人體自身腸道功能紊亂。

              請問風濕病的飲食誤區有哪些
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              (責任編輯:liumiao)
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