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      生活保健

      飲食誤區

      走出四大飲食誤區 還原健康有序生活

      • 發表時間:2015-10-27 13:46
      • 來源:新聞
      • 責編:liumiao
      • 字體:

        日常生活中,好多人在飲食上沒有過多的研究,稍不注意,就走進了飲食的誤區,沒有起到補充營養的作用,反倒損傷了自己的身體健康,致使好多營養物質流失,為了防止大家在飲食上重復出現誤區,小編特糾正以下四個飲食誤區,幫你輕松還原健康好身體。

        誤區1:蔬菜水果無益補鐵

        許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收。

        誤區2:肉食損害健康

        很多女孩子因為怕胖,總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

        誤區3:吃雞蛋喝牛奶營養足夠

        牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如,用牛奶喂養的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血,即“牛奶性貧血”。因此,牛奶雞蛋雖然營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

        誤區4:嗜飲咖啡與茶

        對女性來說,過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天1~2杯足矣。

        上述四種飲食誤區其實在生活中十分常見,所以,為了避免我們做無用功,小編建議大家多學習一些生活飲食常識,養成一個健康、正確的飲食習慣。
       

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      (責任編輯:liumiao)
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