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              水果的營養作用有哪些 預防疾病改善皮膚

              • 發表時間:2015-10-27 13:09
              • 來源:新聞
              • 責編:liumiao
              • 字體:

                水果有豐富的維生素,可以幫助人們增強自己的體質,現在人們的生活條件好起來了,水果成了日常生活必備的食物,水果有很多的營養作用,那么水果的營養作用有哪些呢?

                水果不但種類多、香甜可口,且屬生食食品,營養價值高,在維持人體正常生理功能、促進生長發育、防治疾病、延緩衰老等方面都具有特殊的保健功能,因此頗受人們喜愛。

                現在在一般家庭中,水果的用量越來越大,飲食安排以“五果為助”,這是由溫飽型向小康型轉變的一個標志。水果中含有人體需要的多種維生素,特別是含有豐富的維生素C,可增強人體抵抗力,防止感冒、壞血病等,促進外傷愈合,維持骨骼、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的彈性和抵抗力。

                常吃水果對高血壓、冠心病的防治大有好處。尤其是水果都可以生吃,維生素C不會遭到破壞。β-胡蘿卜素在黃綠色水果中含量較多,它在體內經酶作用可生成維生素A,能增強人體對傳染病的抵抗力,防治夜盲癥,促進生長發育,維持上皮細胞組織的健康。水果中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖,能直接被人體吸收,產生熱能。豐富的有機酸能刺激消化液分泌,有助于消化的作用。水果中礦物質的含量和種類也十分豐富,故常吃水果可以維持體內的酸堿平衡,有利于高血壓和腎炎等疾病的緩解和康復。水果和蔬菜一樣含有很多膳食纖維,能起到促進腸蠕動的作用,能防止便秘,有利于體內廢物及毒素的排泄。

                水果的營養作用有哪些?通過我們的介紹,大家對于如何吃水果,水果的功效有了一定的認識了,水果可以幫助大家預防疾病,改善皮膚,所以記得適量的吃一些呀!

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              (責任編輯:liumiao)
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