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              五行人小暑養生要點

              • 發表時間:2015-08-18 12:39
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

              7月7日是24節氣中的小暑節氣,雖然還未到最炎熱的時候,此時降水較多,濕氣重,金、木、水、火、土五行人如何根據體質狀況進行身體調養呢?小暑養生又需遵循什么原則?起居、運動、飲食、心理如何調節?

               

                五行人小暑養生要點

                一、金形人:清熱祛濕消暑

                精神調養:避免情緒劇烈波動,保持精神愉悅,心境平靜。

                起居調養:避免烈日下長時間勞作,慎防中暑,同時夜臥貪涼,以防外邪侵襲而引發外感病。

                運動調養:宜進行低強度的以伸展運動為主的運動,如八段錦、廣播體操等,以微有汗出為度。

                飲食調養:宜多吃益氣養陰,消暑生津的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁,西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

                藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。

               

                二、木形人:釣魚賞花,怡養性情

                精神調養:多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動,陶冶性情。

                起居調養:避免大汗淋漓,以防耗氣傷津;睡好子午覺,保持精力充沛。

                運動調養:可進行低強度運,如散步、八段錦等,以不疲倦為度。

                飲食調養:宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品,可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

                藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯:夏枯草30克,豬瘦肉120克,法夏5克,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

               

                三、水形人:溫養脾胃,忌過食生冷

                精神調養:保持心境平靜,以平常心對待一切事物。

                起居調養:睡好子午覺,保持適當午睡;避免汗出當風,以防寒濕入侵。

                運動調養:可在清晨或傍晚進行低強度運動,避免過度汗出,傷津耗氣。

                飲食調養:忌過食生冷、不知饑飽,宜多進食溫軟食物,溫養脾胃,可多飲米湯,砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

                藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥:赤小豆30克,雞內金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕,清熱消暑的功效。

               

                四、火形人:清熱消暑,益氣生津

                精神調養:戒怒戒躁,保持心境平靜。

                起居調養:適當午睡,保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作,以防中暑。

                運動調養:避免運動后大汗淋漓,避免運動后立即洗涼水澡,以防寒濕入侵,引起感冒。

                飲食調養:避免進食太飽,可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品,可多喝生脈飲,如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。

                藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥:茯苓20克,薏苡仁100克,赤小豆50克,粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋,加適量水,用大火煮沸,再用小火煮至赤小豆酥爛,加白糖少許稍煮即成。有化濁利濕,清熱消暑的功效。

               

                五、土形人:防暑濕

                精神調養:戒怒戒躁,勞逸結合,以防惱怒傷肝、憂思傷脾。

                起居調養:避免夜臥受涼,汗出當風,以防出現感冒、濕疹等疾;同時保證充足的睡眠,保持精力充沛。

                運動調養:避免高強度運動,尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡,避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。

                飲食調養:多食溫軟食物,避免饑飽失調,可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品,如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

               

                藥膳可選擇三豆鰍魚湯:泥鰍300克,紅豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,紹酒10克,炮姜10克,生姜5片。將泥鰍放入清水內,吐凈泥土,宰殺,去鰓及內臟,洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋,加入適量清水,大火燒沸,小火熬煮2小時,放入紹酒,調入適量精鹽即成。有清暑祛濕,健脾益腎的功效。

                以上是五行人小暑節調養原則,看看你是哪一類人,對號入座,給身體最好的呵護。

              (責任編輯:zmy)
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