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    中醫養生的最好良方:睡覺

    • 發表時間:2015-10-27 11:25
    • 來源:新聞
    • 責編:liumiao
    • 字體:

      現代人普遍睡覺質量很差,所以盡管我們的生活條件在不斷提高,很多人的身體素質是越來越差。中醫認為,睡覺是治病最好的藥方。怎么睡、如何健康的睡,是一個很有學問的問題。下面就給大家介紹一下,睡覺里的中醫學問。

      中醫睡覺的秘訣

      1、中醫睡眠機制

      陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。

      2、提高睡眠質量四大法寶

      提倡睡子午覺

      “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

      睡前減慢呼吸節奏

      睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。

      睡前吃養心陰的東西

      冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助于健康。

      溫水泡腳

      失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。

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    (責任編輯:liumiao)
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