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              中醫生活

              藥膳食療

              夏天的一日三餐該怎么吃你知道么

              • 發表時間:2015-09-23 18:21
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                干旱的沙漠讓人失水,而炎熱的夏季同樣如此,這個季節人們會選擇多喝水,有的人會吃一些水果來補充水分,總之人們會想盡各種辦法對抗燥熱的天氣。但是這些還不夠,因為我們忘記了重要的一點,那就是在日常飲食中補充水分,接下來我們我們看看中醫養生專家給我們的飲食建議吧。

                1、夏天多飲茶:夏日炎熱,驕陽似火,人在其中,揮汗如雨,人的體力消耗很多,精神不振,這時以品綠茶為好。因綠茶屬未發酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,生津止渴,消食化痰,對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。紅茶、綠茶都可以。有些人適合紅茶,大部分夏天和綠茶。茶的溫度是溫的,這比那些冷飲要好得多。冷飲吃多了,能刺激胃影響胃的健康。

                2、夏天要多喝粥:由于炎熱的刺激,人的腸胃功能在夏季會相對減弱,沒什么食欲。于是各種粥品便是這個時節的最佳選擇。據《本草綱目》稱,早起空腹胃虛,食粥一大碗,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。晚間喝粥也可使腸胃得到滋養,卻不會導致肥胖,還能幫助睡眠,古人就稱它為食療同一。同時,還可添加各種食材、藥材加強作用,適合各類人群食用,且制作過程簡單方便。粥的主要原料多為米,如粳米、小米或糯米,它們中大都含有豐富的蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種微量元素,對人體十分有益。

                3、多喝湯:有資料表明,高溫時,人體為了散熱,1天的出汗量可以多達3至10升。從理論上講,人體在每流出和蒸發汗液的同時,能從身體帶走很多的熱量。然而,在人體所流出的汗液中,除約99%為水分外,還會排出一定量的微量元素,如鈉、鉀、鈣、鎂,以及無機鹽等。這些物質對于人體都是極為珍貴的。

                上面的內容就是養生學者給我們的養生建議,看過這些之后,你對夏季如何給身體補充水分是不是有了更深刻的認識了呢?衷心希望這些內容對您的健康生活有所幫助,最后,筆者祝您身體健康!

              你知道按摩對于驅寒有哪些作用么
              秋天雖然涼爽但是小心胃火大  

              (責任編輯:wzc)
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