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    中醫生活

    中醫養生

    吃飯前必做的養生大事

    • 發表時間:2014-06-05 14:08
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      大家可能比較熟悉和熱衷的是飯后保健,其實很多保健養生的習慣在飯后進行并不科學。而把養生從飯后移到飯前,效果會更佳。

      喝湯:餐前喝湯

      “飯前喝湯,勝似藥方”,因為從口腔、食管到胃、腸,乃是食物的必經之道,先喝幾口湯無異于加點“潤滑劑”,可使食物順利下咽,以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

      俗話說“飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖”。飯前先喝幾口湯,有利于食物稀釋和攪拌,促進消化吸收。最重要的是,飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,降低食欲。餐后再喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖。

      水果:餐前水果

      飯后吃進的水果可能被先吃下的食物阻滯于胃中,產生發酵反應甚至腐敗,出現脹氣、便秘等癥狀,給消化功能帶來不良影響。

      而將吃水果安排于飯前,可保持體內的免疫系統免受熱食的不良刺激,對免疫系統很有益,飯后吃水果則無此種保健功效。

      運動:餐前運動

      飯前腹中空空,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,鍛煉較易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。

      飯前1小時鍛煉,快速散步、慢跑,持續30~45分鐘,效果較飯后運動好得多。

    (責任編輯:zmy)
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