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    中醫生活

    中醫養生

    老人運動養生有何禁忌

    • 發表時間:2014-06-05 14:16
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      老人運動養生有何禁忌呢?老人養生有哪些注意事項呢?老年朋友由于身體器官日漸老化,生理功能日趨減退,掌握運動技能較慢,對運動負荷的適應能力較差。因此,老人在增加運動難度、運動強度和運動時間,一定要循序漸進,寧慢勿快,不宜操之過急。

      1、忌運動時憋氣

      運動時憋氣害處有二:一是使血液循環不暢,血液回心受阻,易使大腦缺氧,甚至產生頭暈和昏厥;二是會使血壓升高,易誘發中風等腦血管意外。老年人運動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習,以適當增加呼吸深度為好。

      2、忌劇烈對抗

      老年人大都心有余而力不足,劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理,造成超負荷運動,使機體極度疲勞、免疫力下降,易患疾病,甚至發生意外事故。

      3、忌過量負重

      人到老年后,肌肉逐漸萎縮,力量素質日趨下降,且靈敏和協調性變差,反應較遲鈍。過量負重,極易引起肌肉、韌帶損傷。

      上述內容介紹了老人運動養生有何禁忌,相信大家現在應該了解老人運動養生有哪些禁忌了吧,希望上述內容介紹能對老人運動養生有所幫助。

    (責任編輯:zmy)
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