<big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

      <big id="nb9hx"></big>
      <big id="nb9hx"></big>

            <address id="nb9hx"></address>
            <address id="nb9hx"></address>

            <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

            <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

              <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>

              中醫生活

              中醫養生

              合理坐臥也可以養生

              • 發表時間:2014-06-05 14:23
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                冬季睡眠講究“早睡晚起”,早睡是為了養護陽氣,保持溫熱的身體;晚起是多養陰氣,待日出而作。使人體陰平陽秘,以防外感并發他病,或引發宿疾咳喘。

                冬季睡眠還要注意封藏,做到“暮臥不覆首”,以利呼吸通暢,以防鼾證;“臥勿大語,損人氣力”,以防散神耗氣,影響睡眠與精力。由此可見,冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼,睡眠才安。

                漫長的冬季“寒凝大地”,人們外出機會減少。許多人不自覺地貪睡。有的因舊病復發而出現睡眠障礙。眼見萬物凋零,易觸景生情,產生抑郁情緒……適當增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季郁悶、增強活力的良藥。

                同時也應注意飲食調適。冬季的飲食宜用熟食,忌生冷黏膩。以防內受風寒,出現胃脘飽脹、大便稀薄,進而影響睡眠。桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等。最適宜冬季食療調養睡眠。

                以“坐”養神

                適當地靜坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根據個人的習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時間不宜過長。

                入座時,應注意動作要輕、要穩,入座后姿勢要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間后應起來走動一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

                以“立”養骨

                適當的站立,可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動,激發人體新陳代謝,相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利于大腦的適當休息,使全身舒適。立姿對人的活動與精神狀態都有重要影響。

              (責任編輯:zmy)
              您可能感興趣的:
              關注排行榜
              精彩聚焦
              ww毛片免费观看,欧美综合网欧美色妞网,白洁公交车上的肉媾的小说
                  <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"></thead></big>

                  <big id="nb9hx"></big>
                  <big id="nb9hx"></big>

                        <address id="nb9hx"></address>
                        <address id="nb9hx"></address>

                        <big id="nb9hx"><thead id="nb9hx"><cite id="nb9hx"></cite></thead></big>

                        <noframes id="nb9hx"><meter id="nb9hx"></meter>

                          <sub id="nb9hx"><font id="nb9hx"></font></sub>