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              中醫生活

              中醫養生

              老人易患骨質疏松練太極可保平衡防跌倒

              • 發表時間:2015-08-19 11:03
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                老年人易患骨質疏松和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。如何防止摔跌呢?俗話說“吃飯防噎,走路防跌。”中醫專家建議老年朋友不妨練練太極拳。太極拳是較為理想的運動項目。

                有一資料顯示,美國老年協會通過對比試驗發現,一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果后者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最后得出結論:不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

                “太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

                太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一后、一虛一實,邁步前進。習拳者久經鍛煉,更能應付緊急。如前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。

              (責任編輯:zmy)
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