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              中醫生活

              中醫養生

              太極的益處有哪些

              • 發表時間:2015-04-28 14:02
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                現在很多老年人都非常推崇太極運動,因為

                太極拳的益處

                太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素,屬于一種輕量級運動項目,主要有以下幾個好處:

                ·維持心肺耐力;

                ·增加身體柔軟度;

                ·改善老年人的平衡能力、搖擺能力;

                ·對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;

                ·對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

                環境要求

                陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季,體弱者更應避免在直射光線下練習?諝庠叫迈r越好?諝馕蹪,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物,吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

                地勢在練習太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地,如草地、塑膠場地、泥土地等,如果在較硬的場地上鍛煉,就一定要穿柔底的鞋,減緩地面對腳、踝、膝等關節的撞擊力。

                初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩。熟練后地面不平坦也可以練習,這對腳的適應力還有好處。

                以上就是專家為大家講解的太極的益處,大家對太極的益處應該有所了解了吧,如果你有興趣也有時間的話,不妨多練練太極,有助于你修身養性。

                

              (責任編輯:zmy)
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