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              六種素食讓女人美麗又健康

              • 發表時間:2015-07-23 08:11
              • 來源:互聯網
              • 責編:zyn
              • 字體:

                可能很多人都聽過素食具有排毒養顏的功效,但是我們要知道,并不是只要吃素食就會對我們的身體有益,選擇好的素食也是一門學問,選擇不好的話也有可能會導致營養缺失,很多人會問,那么什么樣的素食是對身體有益的呢?下面我為大家詳細介紹幾種對我們身體有益的食物,大家可以嘗試一下。

                1、番茄延緩衰老

                營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。

                2、土豆是減肥佳品

                土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維 生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等,在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。提示:土豆發青、發芽后不可食用,以免中毒。

                3、黃豆調理雌激素

                黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

                4、姜減少色素沉淀

                姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒。提示:不可一次食用過多。

                5、菌類調節免疫系統

                高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維,食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒, 是女人的“美容圣品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。提示:仔細分辨菌類是否有毒。

                6、葡萄抗氧化

                葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18 倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

                看過上文的介紹,相信大家已經有所了解了吧,要知道,美麗健康是可以吃出來的,飲食對一個的身體狀態起著至關重要的作用,在日常生活中,大家一定要注意飲食的健康,這樣才能更好的享受生活。

              (責任編輯:zyn)
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