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    中醫生活

    中醫養生

    老年人養生要注意七個小問題

    • 發表時間:2015-07-24 09:46
    • 來源:新聞
    • 責編:zyn
    • 字體:

      對于老年人來說,學會正確的養生更是至關重要的,因為老年人本身就處在一個身體機能逐漸下降的時期,合理的保養能夠給老人的身體帶來很好的幫助?赡芎芏嗬夏耆嗽谌粘I钪胁⒉惶⒁膺@些問題,這就需要子女們多加提醒。那么,老年人養生應該注意哪些小問題呢?下面我為大家詳細的介紹一下。

      1、起床慢

      清晨容易發生腦血管意外,有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急,醒來時先躺一會,可以伸伸懶腰,使血液慢慢流動。坐起來時,不要立即挪到床邊,可以靠在床頭休息一會兒,能改善腦供血狀況,以防腦供血不足。

      2、吃飯慢

      對于老人來說,如果咀嚼不細,粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽,一口飯最好嚼25~50次,幫助食物消化。

      3、喝水慢

      喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,老人或心臟不好的人,會出現胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250~300毫升即可。

      4、排尿慢

      有的老人不愿半夜起床排尿,早晨醒來時尿意緊迫,會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。所以,老年朋友排尿要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。

      5、轉身慢

      不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人,突然轉身還可能導致暈倒。所以做轉身回頭的動作時,動作不要快,幅度不要過大。

      6、上下樓慢

      老年人控制力差,腿腳不靈,比如,明明想把腳放在臺階上,做到的卻可能只是腳懸在半空,當意識到情形不對時,又不能及時糾正。因而,老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行,盡量別跨步,等雙腳全部在一個臺階后,再走下一步,以減少關節承重,這對骨質疏松老人尤為重要,可大大降低跌倒及骨折風險。

      7、低頭彎腰慢

      低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓,還容易閃腰,老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作,最好手扶桌椅,使身體有個著力點。

      通過上面的介紹,相信大家對于老年人日常需要注意的小問題已經有所了解了吧,這些看似不起眼的小細節能夠幫助老年人使身體保持一個很好的狀態,有效的預防疾病的發生,對于老年人來說是很有幫助的,希望大家在日常生活中要多多注意。

    (責任編輯:zyn)
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