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    中醫生活

    中醫養生

    適合上班族的養生妙計

    • 發表時間:2015-08-18 18:11
    • 來源:互聯網
    • 責編:zyn
    • 字體:

      養生現如今已經不再是老年人的專利,很多的上班族每天忙著工作忙著賺錢,卻疏忽了對自己身體的保養,要知道身體才是革命的本錢,其實上班族也是可以通過不同的方式來達到養生的目的的,只要日常加以注意,身體也可以得到好的護理,下面我們一起來了解一下,哪些養生方法比較適合上班族呢?

      營養早餐

      將20克燕麥片、8粒葡萄干、3粒壓碎的杏仁以及250毫升牛奶一起加入鍋中,待牛奶加熱但未沸騰時,再打入一個雞蛋攪拌幾下,等到完全沸騰關火。一份香噴噴的營養早餐就做好了,在做好的粥里再加入5克(約半湯匙)亞麻籽油更好。根據個人的食量,可再加兩片面包同食。這份早餐,特別適合冬季,吃起來熱氣騰騰、溫暖絲滑,制作又簡單快捷,營養價值又高:總能量約450大卡),而且血糖平穩,神清氣爽,不會造成熱量堆積,是減肥人士的最佳早餐。當然,喜歡吃水果的人士,最好將水果放到兩餐之間吃,更有利于平衡能量的攝入。

      泡腳

      在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質量,而且還可以促進我們的血液循環暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候,效果是最好的。

      適當運動強筋骨

      運動對防衰抗老起著很重要的作用,但運動的學問很多,不要人動己動,人跑己跑,那是很危險的,我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話,老年人不適合激烈運動,過去沒有跑步史、游泳史的老人,不要貿然去參加,因為你的心臟負荷可能承受不了。

      遠離通宵

      不要通宵熬夜工作或者玩游戲,要形成按時睡覺的習慣。每天最晚上11點之前最好就要睡覺了。因為23點人體的肝臟會開始排毒,如果此時還沒進入睡眠狀態的話皮膚會容易粗糙長痘。而且我們得身體內部也會出現一些問題。

      少吃過冷食物

      不要吃太冷的食物,特別是在炎熱的夏季,女性在月經期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的身體帶來的傷害是無法想象的。它會使女性的經期推遲,血量更大。

      拒絕垃圾食品

      少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅干之類的垃圾食物。這些食物不但會讓我們發胖,還容易引起心臟病高血壓。此外,泡面盡量也不要吃了!

      以上就是對于上班族的養生方法的詳細介紹,苦于上班沒時間保養身體的朋友們可以根據以上的方式對身體進行保護,這樣才能避免身體出現疾病或者呈現亞健康的身體狀態,保障身體能夠以健康的狀態更好的工作。

     

    (責任編輯:zyn)
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