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              中醫生活

              中醫養生

              你知道哪些食物能幫你抵御熬夜的傷害么

              • 發表時間:2015-09-16 18:48
              • 來源:互聯網
              • 責編:wzc
              • 字體:

                自從愛迪生發明了燈泡以來,這個世界的黑夜也被人們充分的利用了起來,人們幾千年養成的良好的作息規律也就此被打破,今天筆者并非帶您探討這是科技的進步還是人性的倒退,咱們要說的是一個十分切實的問題,那就是如果您經常熬夜,該吃些什么食物才能抵御它帶來的傷害呢,我們看看下面的內容吧。

                香蕉

                香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富,F代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

                韭菜

                韭菜的營養價值很高,在中醫中歸入肝經,同時含有較為豐富的胡蘿卜素,能夠經人體吸收轉化為維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對于熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。

                胡蘿卜

                熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對于許多文字工作者、經常性對著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴重。因此,如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜,補肝明目,保養視力。

                魚肉

                魚肉中富含維生素b,對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b,預防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營養,提高身體抵抗力。

                豬肝

                豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以為人體補充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂,身體產生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。

                以上這幾種食物就是專家為您挑選的食材,這些東西對于您預防熬夜帶來的疾病十分有效,在您的日常飲食中適當的加一些進去對您的健康是十分有幫助的,最后,筆者希望您身體健康,工作愉快!

               


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              (責任編輯:wzc)
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