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    中醫生活

    中醫養生

    養生專家告訴你如何健康的度過夏天

    • 發表時間:2015-09-23 18:15
    • 來源:互聯網
    • 責編:wzc
    • 字體:

      古代的中醫就講究按照季節的不同養生,也有季節性治病的方法,夏天就是一個養生治病的季節,然而除了治病之外,普通人應該注意一些什么呢?這值得我們學習一下,因為夏天如果不好好把握,很快就過去了,想治療也錯過了,接下來我們看看夏天有哪些養生的指導原則吧,這些會讓您健康的度過夏天。

      潮濕悶熱是夏天的一個特征,可以按足三里穴,有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。值得提醒的是,綠豆湯千萬不能當水喝,綠豆性寒,體質虛弱者不能過多飲用。

      夏天最好少開空調,小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果,容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后,可以喝姜茶發汗散寒。

      很多人就會受到燥熱的困擾出現了口淡乏味、食欲不振的現象。所以開胃是夏季養生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

      以上就是養生專家的專業講解,看過這些內容之后您是不是收獲了很多呢?您應該對如何在夏天養生有所了解了,希望以上的這些內容對您有所幫助,在夏天的時候您一定要加強注意,祝您身體健康,生活幸福!

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    (責任編輯:wzc)
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