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    中醫生活

    中醫養生

    秋冬要養生 養心擺首位

    • 發表時間:2015-09-25 18:04
    • 來源:新聞
    • 責編:liumiao
    • 字體:

      秋冬養生你需要了解這些小常識,養生現在已經逐漸被大多數人所接受,越來越多的人開始跟隨養生的步伐對自己的身體進行調理,秋冬是氣溫變冷的一個過度,所以在這個時間,養生更是必不可少的,那么,秋冬養生我們需要從哪些方面下手呢?下面我為大家詳細介紹一些秋冬養生的小常識,希望對廣大朋友們有所幫助。

      1、進補適度 很多人認為,養生就是進補,其實不然,尤其是不能隨意藥補,飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時,各地區的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同。

      2、注意保溫 秋冬時節,氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,維護人體末端血管的微循環狀況良好。所以,秋冬季保暖十分重要。

      3、保持清潔 秋冬時節也是疾病的高發季節,尤其是氣候的變化,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對較弱,注意衛生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內衣褲襪等,被褥也要勤曬洗。

      4、適當運動 養生強調起居有序,要保證充足的睡眠,適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯,同時不應該做過度、高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,效果會適得其反。

      但以上僅為健身之術,養生之本在于養心。正所謂根本清源,本末不可倒置。

      古語有之:心死而人完。不論從人的生理、心理上看,養生與養心,養身與養性,必須樣樣顧及。況且,“心”主其中,要占首位,已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧,勢必吃不香睡不甜,心慌氣躁,心驚膽戰,極易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎?

      通俗來講,心腦共用,養心與滋腦相一致。心平氣和以養性,清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。

      專家研究證實,勤勞者比懶惰者長壽,愛動腦者比昏庸者健康,樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態,體味世道,感悟人生。心寬則體胖,心靜則身健,心平則氣順,心正則行端。

      現代養生理論有:心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說秋冬養生要從養心開始,其實任何時候養心都是養生的首要之務!

      秋冬養生你需要了解這些小常識,相信朋友們看過以上的介紹,對于這些秋冬養生的嘗試已經有所了解了,隨著秋冬之際的到來,天氣逐漸轉涼,氣溫變化差異也比較大,所以這個時候大家一定要保養好自己的身體,預防感冒。


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    (責任編輯:liumiao)
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