• <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>

    中醫生活

    中醫養生

    雙盤的秘密 道家如何打坐

    • 發表時間:2015-10-26 16:11
    • 來源:互聯網
    • 責編:liumiao
    • 字體:

      雙盤,先將左腳掌置于右大腿上,后再將右腳掌置于左大腿上,這種雙盤的坐姿,又稱“吉祥坐”或“雙跏趺坐”,是修行者的標準坐姿。氣功家認為雙盤使身體更穩固,便于長時間靜坐;禪修者認為雙盤使心定,并能引導氣的上行下行;武術家認為對內功修煉很重要;醫家認為舒展經絡,可百病不生。而佛教密宗則認為可以使氣入中脈,迅速入定。所謂“欲降服其心,必先降服其腿”。

      特別提示:剛開始雙盤時,會感到腰酸、腿痛,這是正常的情況,一定要忍住,盡量忍更長的時間,否則就過不了這一關,雙盤結束時,采用散盤做一下“晃海”(見上面的視頻“晃海”),即搖晃上體,順時針搖晃36圈、再逆時針搖晃36圈。腿腳漸漸不麻木了,就可以站起來活動活動了。

      醫家總結雙盤:

      1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。

      2.雙盤練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。因此雙盤也是一種拉筋的方法。

      3.如果練成,并每天堅持雙盤坐30分鐘以上,可保70歲登山如小伙。日;景俨〔簧。

      4.雙盤練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

      5.開始練幾天之后,就會持續的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

      6.具體的練法是上座之前做些開胯運動,然后試著雙盤,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。

      7.練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。

      8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。

      9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

      10.在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,并促進大腦供血。

      采用下面幾個方法刻苦訓練,一般人均可在幾個月內達到雙跏趺:

      a.在看書、看電視、休息時盡可能盤腿而坐;

      b.多練習跨鶴坐(臀壓在雙腳上而跪)。在跨鶴坐的基礎上做如下練習:保持臀壓住雙腳,上身向后倒平(一開始可用被子墊成斜面,逐漸放平),盡量維持時間。

      c.雙腿并攏伸直,脊椎從頸椎、胸椎至腰椎逐節前彎,雙手摸地,再用手抓腳后跟腱,漸至頭面貼腿。如此反復多次。

      d.作正弓箭步,放松下沉。腳不挪位,身轉180度換方向再放松下沉。反復交換下沉若干次,步子自然逐漸變大。至最大限度時,后一只腳后跟拔起,腳尖著地,再盡力下沉,反復若干次,收勢。

      e.雙腳尖分左右成一直線(重心不穩者,可稍留一角度,還不穩者,可扶樹等),開步過肩寬,雙膝盡力外擺,放松慢慢下沉,多次練習。待腿力增強,步子逐漸加大。

      f.雙腳踝關節向外突出,用腳掌外沿著力。剛開始練習,應循序漸進并作好防護,以免韌帶拉傷。待踝關節部的力量增強,可練習走路。常作此練習,踝關節不易被扭傷。
    中醫養生八大妙方
    中醫養生 摸鼻子養肺保健法

    (責任編輯:liumiao)
    關注排行榜
    精彩聚焦
    疯狂撞击美妇雪白的大肉
  • <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>