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    中醫生活

    中醫養生

    三伏天避暑有妙方 按壓內關穴去煩悶

    • 發表時間:2015-10-27 11:32
    • 來源:新聞
    • 責編:liumiao
    • 字體:

      三伏天的天氣非常的熱,避暑是大家關心的一個話題,那么怎么避暑呢?如果不注意避暑的話,那么很可能會出現中暑的情況,威脅身體的健康。那么怎么避暑呢?下面尋醫問藥的老中醫就為大家帶來了多種三伏天避暑的小策略,一起來學學吧!

      上午茶利濕下午茶安神

      《黃帝內經》說,“虛邪賊風,避之有時,精神內收,病安從來”,意思是說,一些不正常的氣候是很容易使身體受到傷害的,因此要及時避開,讓心情保持清靜,這樣人體內的真氣才能順暢,精神守于體內,疾病才不會發生。所以,躲避高溫,保持心情舒暢,顯得非常重要。

      天熱會讓心情變得煩躁,而心情煩躁的時候反過來讓人覺得更熱,跟火上澆油差不多。所以,高溫天氣下,要養成早睡早起的習慣,每天在鍛煉的時候,多揉揉眼睛、頭、耳朵,輕捶胸部,可以起到養心安神、預防暑熱的作用。

      中醫認為,天氣越熱,濕氣越盛,越容易傷脾,夏天我常喝適合自己的消暑茶。熱天喝茶也要健脾利濕,我上午喝信陽毛尖,這種茶只經過炒曬而沒有發酵過,具有利濕作用。下午喝茶可以喝烏龍、鐵觀音等,發酵或半發酵的茶,這些茶多出自于高山地區,有很好的健脾作用,下午喝可滋陰安神。

      小竅門:

      消暑粥:杞果10克、山藥30克、百合30克、大棗5枚、薏米50克。

      先將薏米浸泡1~2小時,加入約1000毫升水,放入薏米后用旺火燒開。再煮約10分鐘后放上杞果、山藥、百合、大棗,煮熟即可食用。高齡老人可用豆漿機加工后食用。

      內關穴去煩悶,涌泉穴舒經絡

      最近天氣太熱,建議每天早上和晚上的時候,花上三四分鐘,揉按一下手臂上的內關穴。內關穴可以說是應對高溫酷暑的最好穴位了。

      中醫認為,按摩內關穴,對于心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都很有效果。醫典中講“建里內關掃盡胸中之苦悶”,意思很明顯,按揉內關穴,心中的悶、煩可以一掃而清了。

      一提到穴位,許多人認為很難找,但內關穴是個小小的例外。在手腕的橫紋上方,橫放上兩手指,中心的地方就是內關穴了。稍用力按上去便會有酸痛的感覺。

      高溫季節盡量不要出門,這主要是因為高溫天氣容易誘發腦出血等惡性疾病的產生。若要出門,先在涌泉穴上滴兩滴風油精或抹一點清涼油,可有通經活絡的作用。

      早晨運動提前,傍晚鍛煉錯后

      中醫講“汗為心之液”,出汗太多的話,心臟就會出問題。二天我試了一下,確實很舒服,于是,我就把下午的鍛煉時間也往后調了一小時。

      有些老年人可能會問,既然天氣這么熱,不鍛煉不行嗎?當然不行,每天堅持鍛煉可以使人經絡通暢、代謝平衡,有利于預防疾病的發生。

      另外,游泳是消暑最好的方法,每天中午游上一個小時,整個下午全身都非常清爽,也非常放松。即使不會游,也可以到淺水區泡一泡。

      在出門前要注意,戴上太陽鏡,打上太陽傘,避免太陽的直射。

      小竅門:

      消暑茶(一天用量):竹葉10克、菊花20克、梔子5克。尤其適合高血壓、心臟不好的老人。

      出門帶風油精盡量吃涼拌菜

      夏天一到,我讓炒菜鍋“休假”了,每天都吃涼拌菜,加點蒜泥和醋。蒜有清熱解毒的作用,醋可消除疲勞,調節血液的酸堿平衡,助消化,促進新陳代謝,還可以擴張血管,預防心血管疾病。

      出門帶上風油精或萬金油,在太陽穴、風池穴、百會穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感覺到胸悶、氣短,那就把風油精、萬金油沿著胸骨從上到下抹一遍。

      小竅門:

      消暑茶(一天用量):麥冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元參15克。這是一道涼茶方,用熱水泡茶喝,也可以泡好,放涼了慢慢地喝。

      適度使用空調經常關機通風

      一些有血壓高、冠心病的老人,基本不出門,呆在家里吹空調室,來看病時都提出將空調再調低一些。還有些老人不用空調,甚至連電扇也不用。

      這兩種做法都不妥。開空調就像喝綠豆湯,是一種解暑方式。氣溫到了37℃,尤其是超過了40℃,人會受不了,尤其是老人,要開空調降溫。我一般在氣溫超過35℃才開一小時空調,半小時關上,開窗通風,再接著開。

      小竅門:

      消暑茶(一天用量):二花6克、梔子1個、杞果10克。若大便不暢,可再加上3克決明子。

      三伏天怎么避暑呢?避暑的方法有很多,以上中醫為大家介紹了多種的避暑方法,喝點祛暑茶飲,吃點涼菜,給自己做做按摩都能起到很好的祛暑效果,大家可以試試哦。


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